wyciskanie leżąc

kurde ale pisac bzdury macie ochote ? nie mowilem akurat abys ty cos napisal , moze ktos inny nie byl na balandze :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 189 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 43 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : okolo [...]

Masz rację przepraszam Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu Poniedziałek, środa , piątek Mam złożony plan Trening A Martwy ciąg 5x10 Wyciskanie leżąc 5x19 Wiosłowanie 4x12 Dipy 4x10-12 Brzuch Trening B Ohp 5x10 Przysiad 5x10 Podciąganie 4x8-10 Uginanie ramion stojąc 4x12 Brzuch A co do tych pompek to chodzi mi o to czy mogę np w dzień nie [...]

Wiek : 34 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 98 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 2.5roku teraz(ok10lat ale zprzerwami) Ilość spożywanego białka : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów : ok100 g Opis przebytych [...]

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna Tutaj masz ćwiczenia, spróbuj sam ułożyć i napisz w dziale trening dla początkujących lub junior sfd. Tam chłopaki z chęcią napewno pomogą i skorygują plan. Pamiętaj o najważniejszych ćwiczeniach "Martwy Ciąg" "Przysiady ze sztangą" "Wyciskanie leżąc"

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 180 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 192 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 250g Ilość spożywanych węglowodanów : 380g Ilość spożywanych tłuszczów : 100g Opis przebytych cykli sterydowych : meta, prolo [...]

Jutro porobie troche fot w pozach. Wiek-24 lata Waga 82 kg Wzrost 184 Staż treningowy 16 miesięcy Obwód ramienia 40 cm Obwód klatki 114 Obwód Pasa 83 Wyciskanie leżąc 130 kg MC 150 kg Przysiad 120 kg

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 80 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5,5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : prop + meta [...]

[...] czasowej. Ma to więcej wspólnego z treningiem lekko i ciężko atletycznym, niż z treningiem kulturystycznym. Sztandarowe ćwiczenia to np: -dwubojowe rwania i zarzuty -wyciskanie leżąc z zatrzymaniem (opuszczasz sztangę do klatki, 1-2 s zatrzymujesz na klatce i "eksplodujesz" z pełną mocą starają się wypchnąć sztangę do góry) -box [...]

Dla gimnazjów to nie wiem czy szkoły coś takiego organizują ale jest taka kategoria jak Trójbój siłowy młodzicy do 18 lat tu masz rekordy w danych kategoriach młodzików do 18 lat M Ł O D Z I C Y do lat 18 Przysiad 52 137,5 Zambrzycki Tomasz /85 Włókniarz - Białystok Puławy [...]

przysiad: na doł wdech do gury wydech wyciskanie lezac: na doł wdech do gury wydech MC nie wiem

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 181 cm Staż na siłowni : 2 lata Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace Poziom BF% : - Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak [...]

piernicze ankiety.waga 110 biceps 48.udo 80..wzrost 182 cm przedramie 38 klatka to nie wiem..wyciskanie leząc 160,przysiad 190

ćwiczysz pół roku i Wyciskanie leżąc 48 Kg straszne rzeczy :D tym bardziej przy twojej wadze

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85-86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 2 rok bez przerw Ilość spożywanego białka : -- Ilość spożywanych węglowodanów : -- Ilość spożywanych tłuszczów : -- Opis przebytych cykli sterydowych [...]

Polecam Wyciskanie leżąc. Od 9-12 serii w przeciagu tygodnia.

NitroE. Poza tym, przysiad masz podobny jak wyciskanie lezac-cos tu chyba nie tak? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-04 18:46:22

1)no w sumie teraz to juz wszystko robie lzej 1)Wyciskanie lezac 2)Wasko 3)butterfly 4)wyciag na triceps 5)barki 6)przedramie

Ankieta działu. Obciążenie w podstawowych ćwiczeniach: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc. wklej swój plan

Płeć Mężcyzna Wiek 20 Waga 74 Wzrost 184 Obwód klatki 106 Obwód ramienia 36 Obwód talii 87 Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 8 miesięcy Ilość spożywanego białka - Ilość spożywanych węglowodanów - Ilość spożywanych tłuszczów - Opis przebytych cykli sterydowych brak [...]